天津九中青春校园广播稿：如何缓解期末考试压力

　　津天九中青春校园广播稿：如何缓解期末考试压力

　　老师们，同学们，大家好。欢迎收听今天的九中青春校园广播，我是今天的主持人陶然。马上就要迎来我们的期末考试了，同学们是不是内心都会有一些小紧张和感到压力山大呢？那么今天我们来讨论讨论如何缓解压力。

　　一、舍去你所期望的东西

　　压力这个东西是无形的，你可以感觉到，但是你摸不到。否则你早就用你的双拳把它击碎了，不是么？压力存在于你的头脑中，是无形的，就像内存一样，可以占据我们的头脑，也可以迅速从头脑里清除。但关键是，很多人不知道怎样处理压力，这篇文章会帮助大家学会处理压力。要处理压力，就要知道压力是什么？其实，追本溯源，压力来源于自我的期望和一些不切实际的想象力。我们不妨问问自己，目前有什么外界的事情带给我们压力？如果你的回答是害怕两字，那么你为什么要害怕？也许，是因为你期望得到某个东西，但是你又害怕你的努力不能达到你的期望值。那么，这样看来你的压力是来自于脑子里产生的一种期望，你害怕事情最终的结果没有像你期望的那样，所以你感到压力。尤其是当你的截止日期越来越近，而你却做得不尽人意的时候，你的压力会变得很大。你甚至会产生放弃的想法，想要自暴自弃的等待最终审判。

　　其实，你可以通过意识到这些期望都不是真的而消除他们。事实上，你能做的不是去想事情该怎样发展或者最终会有什么样的结果，你要的仅仅是向前迈一步，去做。要知道，千里之行，始于足下。大多数人躺在那里想象着路途中会有无数艰难险阻和风险，然后等待着今天变成明天，明天又变成了昨天，却始终没有迈开一步。而压力也会随着不断地拖延而逐渐增加，直到不得不你心神疲惫的开始本该早已完成的任务。

　　如果有些东西在你的脑海中为你制造着痛苦的感受，为什么还要让它继续存在？舍弃它，不要去想它，专注于眼前的事情，而不是寄希望于某个幻想的未来。

　　二、在压力与混乱中谋得一片净土

　　有的时候，压力也是一件好事情。我们不能完全没有压力，那样会让我们没有动力。社会是个水缸，只要我们身处其中，就会感到水的压力，四面八方，无止无尽，游得越深，压力就会越来越大。我们要做的，就是从心里彻底的忽略压力，忘记自己所处的情形，跟随内心的直觉，做应该去做的事情。像一条在水里的鱼，利用那些来自水流的压力，推动自己向前游进。不要去想那些目标，那些指标，那些截止日期。你能拥有的是现在，而你能决定的也是你现在可以为自己做些什么。莲出淤泥而不染，濯清涟而不妖。压力无法被消除，但可以被忽略，而你的内心可以做到这一切。给自己一片心灵的净土，当你在充满压力的世界中奋战时，随时回到这片净土，让自己的内心充满能量，为下个战斗做好准备。这片净土，可以是听一首你最喜欢的歌，看一页你最喜欢的书，走一段你最喜欢的小路......不论你想做什么，都时刻记得什么都不要去想，此刻专注于你的呼吸，一呼一吸，感受自己的生命，感受自然的联系，放弃一切所谓的争端。

　　每个人都会喝水，但是很少有人能够在喝水的时候集中注意力。拿起杯子习惯性的喝水，甚至会一边看着电视一边喝水，却不曾留意喝水的真正意义。有的人喜欢品茶，他们通过喝茶感受一种生命的含义。而我看来，不论我们喝的是什么，如果没有全神贯注的体会，都是徒劳的。相反，如果能够在喝水的时候，将全部的注意力集中在这一杯水上，感受水流从舌尖到喉咙，从食道缓缓流向胃里的过程。这种专注的感觉，是将自己从混乱中解脱的最好方式。事实上，不论我们做什么事情，如果不能用心感受，都是徒劳的。也许你甚至无法想起昨天做了些什么事情。生命也许就是这样被你在混乱中荒废了。真正的原因在于你没有专注，你没有用心体会。如果我们用心去感受我们做的每一件事情，将会发现原来一切并不是表面上的那样，一杯无色无味的水，我们也可以喝出酸甜苦辣来。生命不是一个结果，而是一个过程。这个过程如果你用心去体会，即使是喝一杯水的感受，也胜过有的人活一辈子的感受。如果你能理解我所说的一杯水的哲学，那么你的生命从此将会大有不同。

篇2:天津九中青春校园广播稿：面对考试压力怎么办

　　津天九中青春校园广播稿：面对考试压力怎么办

　　亲爱的老师们同学们，大家好！九中青春校园广播，开始播音。今天是周一“歌声飘过六十年”版块！今天的稿件，由高三.4班的米晓涵提供。

　　同学们，我们高三年级刚刚经历了南开区的第一次模拟考试，你们高一、高二和八年级的学弟学妹在经过“军训”的冶炼后，今天又上了一个新的战场：南开区期中学业水平检测。

　　同学们，今天我们就一起分享一下，面对考试压力怎么办：

　　一是学会放松。如可找人聊聊天，可散散步，或听听音乐、打打球等。总之，要参加适合自己并能放松的活动。二是自我心理治疗。一种是深呼吸。想象某个场景或什么都不想，然后闭目作深呼吸，这种方法尤其在考前很有用。第二种是渐进性放松。如感觉手发抖，可先握拳，然后放松，之后把此动作一点一点推广到手臂、胸、腿、全身，身体就会从紧张进入到放松状态。三是睡眠充足。人一焦虑，大脑皮层一紧张，思路就产生空白。

　　同时，考试要消耗大量的葡萄糖，睡眠的好坏与葡萄糖供应得是否充足关系密切，因此考试前要有充足的睡眠。

　　同学们。现在我们生活的大家庭九中是温馨美丽舒畅的，不知道大家听完我的分享心情有没有缓解呢？下面请听歌曲《我只在乎你》。

　　听完了优美动听的歌曲，我们继续来了解如何缓解压力！

　　随着社会的发展，人与人之间外在的物质的交往越来越频繁密切，但心灵的沟通却相应减少，中小学生的心理健康问题也不容乐观。眼下的学生背负着沉重的考试压力，与外界的接触很少，交往的范围狭窄，精神世界日渐封闭，“心理孤儿”现象便是其中的一种。所谓“心理孤儿”是指青少年在心理上自我封闭、游离集体氛围，怯于交往、难于融入社会生活的特征。“心理孤儿”实际是一种心理不健全的现象。

　　目前，中小学生的家长大多为了工作事业，无暇顾及孩子，要么把子女托付给爷爷奶奶，要么雇保姆照看，自己很少安排时间与子女在一起沟通交流，一起聊天做事，使子女与父母之间容易产生“陌生感”和“距离感”，使自己的子女在心灵深处形成一个不愿轻易向人开启的自我封闭的世界。

　　另外，现在家庭居住条件普遍改善了，中小学生有了属于自己的小天地，这有利于他们的学习和休息。但独门独户的居住环境缩小了儿童青少年的生活范围，与同龄人的交往大大地减少。当他们与大人在一起的时候，多少是拘谨的，不能达到无所不言、无所不为的“自由”境界，而一旦与同龄或基本上同龄的孩子在一起的时候，他们那种高兴劲头是成人难以理解的。而孩子长期独处，又会使他们的气质受到损害，养成一种胆怯、怕事、怕交往的不良心理。

　　作为父母要了解儿童、青少年成长的生理、心理知识，并按照他们的生理、心理规律来处理事情。家庭是孩子人生中一所永不毕业的学校，父母是孩子的第一任老师，教育好子女是父母的天职。作为孩子的我们，减轻心理压力呢？一.自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。二.请人疏导，这个办法更灵活一些。三.情绪转移，这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。四.爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。

　　同学们，面对考试。首先你要有相当的知识准备，这是必须得。其次，你要是良好的精神面貌，整个人有精气神些，这是比较好的状态。最后就是良好的心态，因为只有具备良好的心理状态才能“临危不乱”，将自己所准备的东西都用上，从而更好地表现自己。

　　我也希望同学们能利用课余时间多多了解我们自己。争取有天能为校争光！最后祝我们的九中越来越美丽.繁荣.壮大！最后我们来听歌曲《同桌的你》。谢谢大家收听。

篇3:天津九中青春校园广播稿：排解考试压力

　　津天九中青春校园广播稿：排解考试压力

　　大家好，今天是周二“能量加油站”的版块。今天让我们一起来了解一些体育新闻。稿件提供依旧是高三、4班米晓涵。

　　先来看一下女排：中国女排在澳门举行的世界女排大奖赛总决赛排位赛中，以2比3负于意大利队，排名垫底。赛后中国队主帅俞觉敏表示，中国队想重返世界一流很难。日本女排3比0击败泰国队，名列第五，泰国队名列第六。半决赛，巴西队以3比0击败俄罗斯队，美国队以3比0击败塞尔维亚队，巴西队将与美国队争夺总冠军。“脱亚入欧”演绎悲剧。虽然很多人说，女排已死但我不这么认为，我相信一时成败不代表什么！

　　休息一下，我们来听迈克尔杰克逊《youarenotalone》

　　20**年美国网球公开赛在今天开始了首个比赛日的争夺。13号种子彭帅为金花军团在今年美网打头阵，首轮面对本土左手将勒普琴科的挑战时她延续着本赛季稳定的表现，以6-3/6-4顺利过关，取得开门红。彭帅第二轮对手，将在法国老将拉扎诺和保加利亚美女皮隆科娃之间产生。希望他可以顺利！

　　下面是我最爱的刘翔啦！8月29日，在大邱世界田径锦标赛的男子110米栏决赛中，展现了后半场超级追赶，已经有微弱领先的刘翔在过最后一个栏的时候突然发生意外，他过栏的右后脚挂在了栏架上，这导致他出现了趔趄，差点摔倒，最后获得了一枚铜牌。不过，一小时后，由于中国队提出申诉，罗伯斯金牌被取消，理查德森获得冠军，刘翔获得银牌。虽然只是银牌但我相信我们的“翔飞人”一定会做得更好！“翔飞人”加油咯！

　　今天大家听了这么多体育新闻是不是也想多关注一下体育了呢？请大家听歌曲《aslongasyoume》

　　同学们，今天，学弟学妹还在考试中。我们继续分享一下压力。

　　之所以会有压力、烦恼、寂寞、无聊、心情不好，郁闷、苦恼、伤心、孤单、迷茫、累；是因为周围的环境太过繁琐周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样当你只身一人抽离的时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己其实生活就是奋斗和收获，人生是短暂的，人生是应该有合适的目标，人总是要有点精神的，无论做什么总是要有所作为的、生活应该丰富多彩、应该是:不断的求索，不断的追求奋斗，尽管前进的路上有汗水，可能还有眼泪，但一定会在成功中获得快乐和享受人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。这就是每一个人都要寻找自己的快乐如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。自己去努力了，他去实现的过程心情就会快乐人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。

　　其实我们要的很简单，我们要的只是幸福。幸福是什么，他没有具体的概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。但是，精神上的富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。人要有物质追求，生活的质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质的背后是对理想的执着。我们只有实现自己的理想，完成自己的使命，这一生就是有意义的。

　　人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡快意无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避

　　谢谢大家！请大家期待明天的广播！